Os alimentos que ajudam a manter o bronzeado do verão

Foto: Alvaro Beamud Cortes/Reprodução

O verão brasileiro já está chegando ao fim, mas você não precisa se despedir do seu bronzeado assim tão cedo. Sabia que consumir os alimentos certos pode ajudar a manter a corzinha da estação por mais tempo?

Em reportagem da “Vogue” Brasil, a nutricionista Juliana Scheer recomenda frutas como acerola, kiwi, caju, goiaba, morango, melão e pêssego, além de vegetais como salsinha, pimentão, couve-flor, repolho, tomate e brócolis, como ótimas fontes de vitamina C, que “hidrata e ajuda na regeneração da pele, neutraliza os radicais livres e estimula a produção de colágeno”. Leia mais aqui.

Em reportagem do iG, o nutrólogo André Veinert destaca a cenoura, abóbora e mamão como fontes de betacaroteno, que, além de estimular a produção de melanina, “ajuda a combater a oxidação das células e atua contra o envelhecimento”. Leia mais aqui.

Use filtro solar – mas use do jeito certo!

Filtro solar deve ser aplicado do jeito certo para ser eficaz; aprenda. Foto: reprodução

Filtro solar deve ser aplicado do jeito certo para ser eficaz; aprenda. Foto: reprodução

Como já narrou Pedro Bial,

“Nunca deixem de usar o filtro solar
Se eu pudesse dar só uma dica sobre o futuro
seria esta: usem o filtro solar!”

Mas será que você está usando do jeito certo? Reunimos dicas de especialistas para você se proteger da maneira correta.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia explica em seu Consenso Brasileiro de Fotoproteção que “o fator de proteção solar (FPS) é a principal medida de eficácia de um protetor solar, quantificando o quanto o produto é capaz de ampliar a proteção contra a queimadura solar. Dessa forma, um hipotético protetor de FPS 30 permite que o usuário se exponha ao sol sem ser atingido por queimadura 30 vezes mais eficazmente do que sem o uso do produto”.

Para que isso aconteça, porém, o usuário deve seguir todas as recomendações descritas no Consenso Brasileiro de Fotoproteção:

– A primeira aplicação do produto é fundamental e deve ser feita com maior atenção e cuidado, pelo menos 15 minutos antes da exposição, de preferência sem roupa ou com a menor quantidade possível.

– A quantidade a ser aplicada deve ser observada, recomendando uma das duas alternativas abaixo:

i. Aplicação em duas camadas: para aumentar a quantidade a ser aplicada pode-se orientar a aplicação do protetor solar da forma que o usuário está habituado, mas solicitar uma imediata reaplicação.

ii. Utilização da regra da colher de chá, conforme apresentado abaixo.

Filtro solar e a regra da colher de chá. Foto: reprodução Consenso

Filtro solar e a regra da colher de chá. Foto: reprodução Consenso Brasileiro de Fotoproteção

– A SBS recomenda, de maneira geral, a reaplicação dos fotoprotetores a cada duas horas ou após longos períodos de imersão.